気に入ったサプリメントを見つけ、それを飲み続けることでフコイダンの効果を実感している私。フコイダンを摂取することになったのをきっかけに、バランスのいい食事を心がけるようにもなりました。
そこで気になったのが、フコイダンの含有されている食材です。
フコイダンが多い食材としては、やはり海藻類がその代表的なものだと思います。もずくやメカブ、昆布などです（私の愛用する健康食品の原料であるガゴメ昆布は、残念ながら食用としては適さないようです。サプリメントだからこそ摂れる素材といえますね）。
もすぐにもいくつか種類があります。トンガ産のもずくは、非常にフコイダン含有量が高いそうですが、私たちが手に入れやすいのは沖縄もずくだと思います。沖縄もずくは、暖かい地方で生産されるものの総称で、国内で流通するほとんどのもずくは、この沖縄もずくなんだそうです。
昆布にもフコイダンは含まれます。もちろん、昆布から摂った出汁にも含まれています。また、出汁をとったあとの昆布にもフコイダンはありますので、できれば煮付けるなどして摂るといいと思います。
ワカメやひじきにも含まれているので、こういった海藻類を1日1品は摂るといいでしょう。
フコイダンは、野菜にも含有されています。代表的なものはサツマイモやごぼう、大豆です。要は、海藻も野菜もバランス良く摂ることが一番なのです。
フコイダンには、便通を整えて不要物を吸着して排出する効果もありますから、美肌にとって大きな味方といえると思います。とはいっても、昆布料理だけでは飽きてしまいますから、効率的にサプリメントなどで補うのは大賛成です。